- Diariamente consuma verduras, legumes, frutas, leguminosas, cereais, carnes magras, leite e derivados desnatados;
- Não pule as refeições (café da manhã, almoço e jantar), e faça pequenos lanches nos intervalos dessas refeições;
- Para substituir o açúcar comum quando necessário opte por adoçantes artificiais, mas não abuse do adoçante artificial;
- Não abuse de alimentos diet ou light;
- Evite doces, açúcar, mel, refrigerantes, sucos artificiais com açúcar e bebidas alcoólicas;
- Nas compras sempre leia o rotúlo dos alimentos verificando se não contem açúcar (sacarose e glicose)
Além dos alimentos recomendados é de extrema importância a atividade física, peso adequado e o controle da glicemia, por isso
procure o médico e nutricionista.
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